stretches voor een handstand

om een handstand te kunnen doen moet je stretchen en opwarmen net als je dat doet voor elke andere skill

het belangrijkste om te stretchen is:

1) je benen

2) je armen

3) je schouders

4) je handen

5) je voeten

6) eventueel je rug en heup

zo doe je een handstand

  1. stretchen en opwarmen
  2. plaats de handen op de grond
  3. zwaai 1 van je benen in de lucht (probeer beide benen om de beurt in de lucht te zwieren om te zien welk been je het gemakkelijkst vindt)
  4. met je ander been stoot je jezelf af
  5. breng nu beide benen in de lucht
  6. tenen punten!
  7. je kan nu eventueel een pose aannemen

extra poses kunnen zijn

spriet

spagaat

gebroken

maan

extreme maan

je voeten raken je hoofd

een betere handstand

vingers spreiden

voor een betere handstand kun je:

1) werken aan je arm- en beenkracht

2) je handen beter plaatsen en gebruiken